舒適的辦公設備

工作四年多了,
每天都要坐在電腦前 8 小時,坐久了眼睛痠、背痛、肩膀痛,
為了解決這些狀況也開始對辦公設備有些想法,來寫一篇文章整理一下

辦公座位

假如無法避免長時間待在座位上,那至少讓座位舒適一點

  1. 升降桌 OR 可調高度的電腦椅+腳踏墊
  2. 一般螢幕架 OR 可調高度螢幕架
  3. 確保頭上的電燈夠亮,或者買螢幕掛燈
  4. 夠高的隔板(不然餘光一直喵到同事還是很尷尬)

升降桌 OR 電腦椅+腳踏墊

來源影片

上面圖片的重點有:

  1. 眼睛平視螢幕
  2. 沒有駝背
  3. 手肘彎曲處為90度
  4. 膝蓋彎曲處為90度

假設我們用一般不能調高度的桌子,
為了達成第1、2點,就必須要有螢幕支架
為了達到第3點,(因為無法調桌高)我們要調整椅子高度,通常是要調高
為了達到第4點,且因為我們已經調整椅高與平均身高的因素,需要加一個腳踏墊(不然大腿、腰會不適)

確保頭上的電燈夠亮,或者買螢幕掛燈

首先從辦公室BENQ的護眼檯燈選購四大推薦重點可以得知辦公桌至少要有500 lux的照度,
以及應該避免明暗落差過大的環境(比如關大燈、只開檯燈用電腦)

然後台北市都發局也有一份參考表格,可以看到每個環境應有的照度

至於要怎麼知道自己座位的照度呢?
可以用自己的手機下載💡 Lux Light Meter Free這種APP測試

左邊:只開房間電燈,手機平躺桌面測到的數字
右邊: 搭配BenQ Screenbar時,手機平躺桌面測到的數字

如果自己測試的結果,照度已經很充足,那應該不用特別補強
如果你測出來的數字跟我只開房間燈的狀況一樣悲劇…那可以考慮

至於是否要買 BenQ Screenbar?
小米、Philips 也有出自己的螢幕掛燈,但目前看過的評測中,幾乎評語都是BenQ貴得有道理
相關評測在 Youtube 上非常多,比如轻电科技的小米/明基/倍思屏幕挂灯深度对比评测
PTT 電蝦板也有很多討論

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