舒適的辦公設備

工作四年多了，
每天都要坐在電腦前 8 小時，坐久了眼睛痠、背痛、肩膀痛，
為了解決這些狀況也開始對辦公設備有些想法，來寫一篇文章整理一下

辦公座位

假如無法避免長時間待在座位上，那至少讓座位舒適一點

1. 升降桌 OR 可調高度的電腦椅＋腳踏墊
2. 一般螢幕架 OR 可調高度螢幕架
3. 確保頭上的電燈夠亮，或者買螢幕掛燈
4. 夠高的隔板（不然餘光一直喵到同事還是很尷尬）

升降桌 OR 電腦椅＋腳踏墊

上面圖片的重點有：

1. 眼睛平視螢幕
2. 沒有駝背
3. 手肘彎曲處為90度
4. 膝蓋彎曲處為90度

假設我們用一般不能調高度的桌子，
為了達成第1、2點，就必須要有螢幕支架
為了達到第3點，（因為無法調桌高）我們要調整椅子高度，通常是要調高
為了達到第4點，且因為我們已經調整椅高與平均身高的因素，需要加一個腳踏墊（不然大腿、腰會不適）

確保頭上的電燈夠亮，或者買螢幕掛燈

首先從辦公室BENQ的護眼檯燈選購四大推薦重點可以得知辦公桌至少要有500 lux的照度，
以及應該避免明暗落差過大的環境（比如關大燈、只開檯燈用電腦）

然後台北市都發局也有一份參考表格，可以看到每個環境應有的照度

至於要怎麼知道自己座位的照度呢？
可以用自己的手機下載💡 Lux Light Meter Free這種APP測試

如果自己測試的結果，照度已經很充足，那應該不用特別補強
如果你測出來的數字跟我只開房間燈的狀況一樣悲劇…那可以考慮

至於是否要買 BenQ Screenbar？
小米、Philips 也有出自己的螢幕掛燈，但目前看過的評測中，幾乎評語都是BenQ貴得有道理
相關評測在 Youtube 上非常多，比如轻电科技的小米/明基/倍思屏幕挂灯深度对比评测
PTT 電蝦板也有很多討論